1、肌肉的主要成分是蛋白质，充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。鸡蛋、牛奶和大豆中，富含优质蛋白质。

2、花椒水泡脚祛寒。将20克花椒放入纱布口袋，加水煮40分钟后，泡脚20分钟。双脚被誉为人的“第二颗心脏”，密布着六大经脉和穴位，花椒性辛温，温阳散寒祛湿力强。